Khi bước vào tuổi 16, chiều cao của nhiều bạn trẻ có thể vẫn tiếp tục thay đổi. Vậy, chiều cao chuẩn ở độ tuổi này là bao nhiêu, và liệu có thể phát triển thêm chiều cao nữa hay không? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Ở độ tuổi 16, chiều cao chuẩn của nữ thường nằm trong khoảng từ 155 cm đến 165 cm. Tuy nhiên, yếu tố di truyền và lối sống lành mạnh có thể giúp bạn đạt được chiều cao vượt trội hơn.
Nam giới ở độ tuổi này thường có chiều cao dao động từ 160 cm đến 175 cm. Tuy chiều cao có thể thay đổi từ người này sang người khác, nhưng vẫn có thể tiếp tục phát triển nếu áp dụng chế độ chăm sóc hợp lý.
Dù ở tuổi 16, khả năng tăng chiều cao đã bắt đầu chậm lại, nhưng bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao nhờ vào các yếu tố như chế độ dinh dưỡng và thói quen tập luyện phù hợp.
Để chiều cao phát triển tốt, bạn cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D và protein. Các thực phẩm như sữa, trứng, và cá rất quan trọng trong giai đoạn này.
Ngoài các dưỡng chất cơ bản, các vitamin và khoáng chất bổ sung, đặc biệt là collagen, giúp tăng cường sự phát triển của xương và sụn.
Các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, và yoga không chỉ giúp rèn luyện cơ thể mà còn giúp kéo giãn xương, hỗ trợ chiều cao phát triển.
Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, thúc đẩy khả năng hấp thụ canxi để xương phát triển tốt hơn.
Với những thói quen và phương pháp trên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và đạt được vóc dáng lý tưởng.
Nguồn bài viết: 16 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
