Ở tuổi 17, nhiều bạn trẻ bắt đầu chú ý đến ngoại hình, đặc biệt là chiều cao. Tuy nhiên, tuổi dậy thì đã gần kết thúc và chiều cao bắt đầu tăng chậm lại. Vậy, ở tuổi 17, chiều cao chuẩn là bao nhiêu và có thể tăng thêm chiều cao không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Chiều Cao Chuẩn Cho Nam và Nữ 17 Tuổi
- Nữ: Ở độ tuổi này, đa số nữ giới đã đạt đến chiều cao tối đa, thường dao động từ 1m55 đến 1m65.
- Nam: Nam giới có thể tiếp tục phát triển chiều cao cho đến khoảng 20-21 tuổi, với chiều cao chuẩn thường từ 1m65 đến 1m75.
Tuổi 17 Có Tăng Chiều Cao Được Không?
Dù ở tuổi 17 chiều cao đã gần hoàn thiện, nhưng nam giới vẫn có thể tăng thêm chiều cao nếu có chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Với nữ giới, cơ hội tăng chiều cao vẫn có thể duy trì trong một thời gian ngắn nữa.
Phương Pháp Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Cho Tuổi 17
- Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học: Đảm bảo cung cấp đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh.
- Ngủ Đủ Giấc: Hormone tăng trưởng tiết ra trong lúc ngủ sâu. Đảm bảo ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể phục hồi và phát triển.
- Luyện Tập Thể Dục: Các bài tập thể thao như bơi lội, bóng rổ, kéo giãn cơ giúp kéo dài cơ thể và thúc đẩy chiều cao.
- Uống Đủ Nước: Nước giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ các quá trình trao đổi chất, đặc biệt là trong việc phát triển xương.
- Sử Dụng Sữa Tăng Chiều Cao: Các loại sữa bổ sung canxi, vitamin D và các dưỡng chất khác giúp hỗ trợ sự phát triển chiều cao trong giai đoạn cuối của tuổi dậy thì.
Với chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục và ngủ đủ giấc, bạn vẫn có thể đạt được chiều cao tối ưu ở tuổi 17.
Nguồn bài viết: 17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
