Khi nói đến một vóc dáng cân đối, ngoài chiều cao, cân nặng cũng đóng vai trò quan trọng. Vậy với người cao 1m73, cân nặng lý tưởng là bao nhiêu? Hãy cùng khám phá thông tin chi tiết dưới đây.
Đối với nữ giới cao 1m73, cân nặng lý tưởng thường nằm trong khoảng từ 57kg đến 72kg. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy theo cơ địa và tỷ lệ cơ thể của mỗi người.
Nam giới cao 1m73 nên có cân nặng từ 63kg đến 77kg để có một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối. Tỷ lệ cơ bắp và lượng mỡ cơ thể cũng ảnh hưởng đến trọng lượng lý tưởng.
Tỉ Lệ Mỡ Hợp Lý Cho Nữ Giới: Phụ nữ nên duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể từ 20% đến 25% để có vóc dáng khỏe mạnh và thon gọn.
Tỉ Lệ Mỡ Hợp Lý Cho Nam Giới: Nam giới lý tưởng có tỷ lệ mỡ cơ thể trong khoảng 15% đến 20% để duy trì sự săn chắc.
Tỉ Lệ Cơ Phù Hợp Cho Nữ Giới: Phụ nữ có tỷ lệ cơ từ 30% đến 35% giúp vóc dáng trở nên cân đối và khỏe khoắn.
Tỉ Lệ Cơ Phù Hợp Cho Nam Giới: Nam giới với tỷ lệ cơ từ 35% đến 40% sẽ có cơ thể mạnh mẽ và săn chắc.
Tập Thể Dục: Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cơ bắp, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống: Chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng các chất dinh dưỡng là chìa khóa để duy trì cân nặng lý tưởng.
Ngủ Đủ Giấc: Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể phục hồi và duy trì sự trao đổi chất, hỗ trợ việc giữ cân nặng ổn định.
Bổ Sung Dưỡng Chất: Canxi, vitamin D và các khoáng chất là yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
Điều Chỉnh Tư Thế: Giữ tư thế đúng khi đứng, ngồi và đi lại giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên.
Thể Thao Kích Thích Chiều Cao: Các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ hay nhảy dây có thể giúp kích thích sự phát triển chiều cao.
Như vậy, việc duy trì cân nặng hợp lý cùng các biện pháp hỗ trợ chiều cao sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.
Nguồn bài viết: Cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là vừa?
