Cao 1m74 có phải là chiều cao lý tưởng hay không? Đây là câu hỏi nhiều người thường đặt ra khi mong muốn sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Vậy, đối với chiều cao 1m74, mức cân nặng lý tưởng là bao nhiêu và số đo 3 vòng chuẩn ra sao? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết này!
Cao 1m74 nên nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?
Với chiều cao 1m74, mức cân nặng chuẩn thường dao động từ 60-75 kg, tùy thuộc vào tỷ lệ cơ bắp và mỡ trong cơ thể. Nam giới sẽ có xu hướng nặng hơn nữ giới một chút do cấu trúc cơ thể khác biệt.
Số đo 3 vòng chuẩn cho chiều cao 1m74
- Nam giới: Vòng ngực khoảng 90-100 cm, vòng eo 70-85 cm và vòng mông từ 90-95 cm.
- Nữ giới: Vòng ngực 85-95 cm, vòng eo 60-70 cm và vòng mông từ 90-100 cm.
Những số đo này giúp tạo nên vóc dáng cân đối, phù hợp với chiều cao 1m74.
Bật mí cách tăng chiều cao 1m74 bạn cần lưu ý
Dù đã đạt chiều cao lý tưởng, bạn vẫn có thể duy trì hoặc thậm chí cải thiện vóc dáng bằng các biện pháp khoa học sau:
- Duy trì mức cân nặng phù hợp với thể trạng: Giữ cân nặng ổn định sẽ giúp vóc dáng luôn thon gọn và khỏe mạnh.
- Dinh dưỡng trọn vẹn là điều cần thiết: Đảm bảo chế độ ăn đủ chất, cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho xương và cơ bắp.
- Nói không với các tệ nạn xã hội: Tránh xa thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích có hại cho sức khỏe.
- Bổ sung thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao: Sử dụng các sản phẩm bổ sung như sữa tăng chiều cao để hỗ trợ phát triển xương.
- Ngủ đủ giấc và rèn luyện thân thể đều đặn: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.
- Thay đổi tư thế: Giữ tư thế đứng, ngồi đúng sẽ giúp kéo dài cột sống và duy trì vóc dáng chuẩn.
Với những phương pháp này, bạn có thể duy trì và tối ưu vóc dáng của mình dù đã đạt chiều cao lý tưởng 1m74.
Nguồn bài viết: Cao 1m74 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
